Outdoor Training & Kurse
Outdoor Training und Sportkurse im heimischen Garten:
- Zirkeltraining/ Stationstraining "Crossfit- like" u.a. mit Parcouranlage
- Präventionskurse Nacken/Schulter & Rückenfit
- Ganzkörperworkouts
Los geht´s:
Kurs aussuchen
- Kursbeschreibung lesen
- Kursintensität beachten
- Anhand körperlicher Anforderung eigene Leistung abschätzen
(Anfänger oder
Fortgeschritten)
Anforderung Teilnehmernummer
Anforderung einmalig & dauerhaft gültig!
(Für Abrechnung und Listung in meinen Unterlagen😉 !)
- Auf Button unter dem jeweiligen Kurs klicken
- Infoblatt lesen
- Anmelden
- Sie erhalten im Anschluss von mir Ihre Teilnehmernummer
Ohne Vertragsbindung!
- Sie zahlen nur die Kurse, an denen Sie teilgenommen haben!
- Bar vor Ort oder per Rechnung/ Paypal zum Monatsende.
Zusammen fit werden und bleiben
- Kursangebote können auf Wunsch auch als Einzeltraining 1:1 gebucht werden.
- Gerne biete ich auch individuelle Gruppenkurse für Ihre Firma an (bei Interesse, bitte hier klicken!)
🤸♀️Kurswochenplan🏋️
Montag um 17:00Uhr: Nacken-/Schulterprävention & Rückenfit
Ahoi, starke Schultern & gesunder Rücken⚓Zielgruppen:
- Speziell Personen mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit (Schreibtisch/ PKW/ LKW)
- Personen mit Tätigkeiten, die eine ständige Vornüberbeugung erfordern (bspw. Handwerksberufe wie DachdeckerInnen, FliesenlegerInnen, Hausdamen uvm.)
- Personen, die an Verspannungen/Schmerzen im Nacken-/Schulter-/Rückenbereich (Bandscheiben) leiden oder
- an alle von Ihnen die Interesse haben Ihren Schulter/Rückenbereich zu stärken und gesund zu erhalten
Ziele
- Stärkung und Dehnung der Muskelgruppen des oberen + unteren Rückens & Nackenbereich
- Schmerzlinderung /Auflösen von Verspannungen durch Entlastung der Wirbelsäule und Rotatorenmanschette
- Vermeidung Impingement Syndrom
- (Fehl-)Haltungskorrektur & Verbesserung der Körperhaltung (Körperstatik)
- Stabilisierung der Körpermitte zur Erleichterung von Alltagstätigkeiten und anderen Sportarten
- Vorbeugung von Bandscheibenschäden und anderen Wirbelsäulenerkrankungen
Dienstag & Donnerstag 18.30Uhr: Zirkeltraining/Stationstraining "Crossfit like" "Brachial💪"
Yes! Ich möchte brachial trainieren💪!In diesem 60-minütigen Kurs geht es mehr als "rund". Nach dem Motto "nur die Harten kommen in den Garten" wird hier zu rockiger Musik & Techno Beats (je nach Laune der Coachin 😛) von Station zu Station Vollgas gegeben.
Das Coole:
VERDIENE dir dein persönliches "Brachial Crew💪" T-Shirt!
→Würdig verdient: Nimmst du 12x an diesem Kurs teil, erhältst du kostenlos dein persönliches "Brachial Crew💪" T-Shirt!
Erfülle damit auch den Traum der Coachin und werde Teil einer großen Community!
Außerdem:
- Kein Kurs ist gleich! Dafür sorgt die Coachin mit abwechslungsreichen Stationen und Musik!
- Stärkung aller grundmotorischen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination & Beweglichkeit)
- Hervorragender Stressabbau
- Hier kommt jede/r auf seine/ihre Kosten die/der gerne Leistung im persönlichen "Grenzbereich" bringt!
- Auch interessierte Crossfit Neulinge können problemlos einsteigen: Übungsalternativen und genaue Übungserklärung durch Coachin
--> Bitte Herbst/Winter Hinweis unterhalb beachten!
Herbst/Winter: Von Oktober bis März findet das Zirkel-/Stationstraining nur donnerstags um 18.00Uhr statt!
Allgemeine Hinweise
Wetter:
Bei Regen & Unwettern sowie im Herbst/Winter finden die Kurse "indoor" in einer überdachten Räumlichkeit statt !
→ Bekanntgabe über Kursentfall aufgrund bspw. Krankheit der Kursleitung, erfolgt spätestens eine Stunde vor Kursbeginn!
Sportkleidung
Wenn möglich, bitte gleich in Sportkleidung zum Kurs erscheinen!
Einlass
Frühestens 30 Minuten vor Kursbeginn.
